办公室白领必备保健养生指南

2016-10-11 14:45:59 浏览
字体:放大 缩小

一、注意室内通风

办公室内空气流动性较差,尤其要注意开窗通风,早晨上班来到要记得首先开窗,打扫卫生,保持室内清洁,空气清新。使用空调的时候,注意过几个小时开窗通风一次。另外,不要在办公室内吸烟,如有来访客人吸烟,要及时开门窗,疏散烟气。

二、经常站起活动

坐的时间长了,容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚。所以不要长时间处于一个姿势,要记得变换一下身体,调整坐姿,伸伸懒腰,活动一下手指,站起来活动活动,或者到办公室外走走。座椅上配备一个靠垫,桌子上放上一个鼠标腕垫,对自己的身体都很有好处。

三、注意减少辐射

办公室内电脑、无线路由器、打印机、复印机、传真机都可能产生各种辐射。要尽量离这些设备远一些,不要靠的太近。室内可以栽培一些防辐射的绿色植物,比如仙人球、芦荟、文竹、绿萝等。另外,还要注意多饮水,下班回家后及时洗脸,清洁皮肤。

四、注意保护视力

不要因为工作繁忙,就长时间盯着电脑或者各种文件,要记得转移一下视线,向窗外远处看一看,缓解眼部疲劳,防止视力下降。感觉眼睛干涩累了的时候也可以揉揉眼睛,做做眼保健操。


五、注意沟通交流

有些办公室白领一人坐在办公室里,一整天可能没有和别人交流的机会,这样时间长了会对自己的性格产生一定的影响,严重了可能会性格自闭、分裂。所以下班后要经常和好友聚聚会,聊聊天,交流思想,放松心情。

六、注意调理饮食

平时注意调理饮食,多吃些蔬菜、水果,多喝些保健饮品,可以帮助恢复办公室工作带来的损伤。比如,绿茶,有利于吸收电脑等辐射物质,绿豆汤可以清热利尿,酸梅汤可以开胃去火,薏米粥有利于减轻烦燥情绪。

七、进行保健训练

办公室人员处于特定环境中,活动量较小,身体健康会受到影响,有些人可能还会得肥胖病等,所以经常进行锻炼是很有必要的。女性朋友可以选择保健操、瑜伽等一些保健训练项目,男性朋友可以进行一些强度大一点的健身锻炼。

本文来源:,中国家庭报,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系年轻人养生网管理员删除!