白领营养缺失怎么办 教你几招补充营养

2016-12-27 10:11:19 浏览
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多吃水果,补充维生素c。苹果,樱桃,还有猕猴桃等,都是不错的选择。不喜欢吃水果的人,可以选择蔬菜沙拉。

白领因为要长期在电脑前,伏案工作,所以,一定要爱护眼睛,可以泡枸杞。或者是菊花茶。都是能够到明目的效果。

备上一点儿小零食,坚果类的。尤其是下午的工作时间,普遍的都比上午要久,很多人可能还要加班。下午茶时间,补充一下能量。

经常喝绿茶,可以预防癌症,还能够,抗氧化。但是如果容易失眠的人,最好下午以后,就不要喝茶,或者是咖啡了。

如果经常出去聚餐,应酬,平时吃的时候,最好清淡一些,选择一些清蒸类的。清口的食物。

在外吃饭,尽量的少喝酒,还有碳酸类的饮料。少吃哪些过于刺激味觉的食物。减轻肠胃的负担。

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