上班族如何控制体重 六大方法甩掉赘肉

2017-02-06 14:48:52 浏览
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早上一杯白开水

水是人体内不可缺少的元素之一,早起喝一杯白开水可以促进人体血液稀释,加快新陈代谢。促进胃肠道消化液的吸收,防止便秘等情况的发生。

简单迷你小运动

工作累了我们可以坐在椅子上如下图来回活动我们的四肢,长期坚持不但可以达到减肥效果还可以起到缓解压力的做用哦,小伙伴们赶紧动起来吧。

吃出健康

吃是一门很重要的学问,我们要懂得怎么吃健康才能使我们的身体更健康状态更好,避免吃一些过于刺激的食品,多吃些含维生素高的食品。多吃水果,和蛋白质,养成少食多餐的习惯,健康的身体让虚胖无处可藏。

饭后站立很重要

吃完饭后站立,腹部和胃部就会处于站立状态,吸收的东西不会停留在腹部和胃部,在这两个部分就不会形成过多的脂肪,同时也促进了消耗,不会形成脂肪,这样就达到了减肥的目的。

学会缓解压力

压力过大会使你的新陈代谢变得缓慢,从而减缓脂肪燃烧能力。可以适时的听听音乐放松或远处眺望缓解。

禁忌零食

现在很多人都爱吃零食,然而它也是使我们发胖的一个重要因素,所以为了完美的身材,应该拒绝零食,多做些运动来消磨时间。

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