背扭伤了如何快速恢复

2021-05-12 13:26:43 浏览
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背部扭伤了之后,首先一定要立即停止所进行的任何动作。如果条件允许,在扭伤2天之内,可以进行间断性冷敷,扭伤2天之后可以局部热敷。冷敷,能够使出血的毛细血管闭塞,减少肿胀,减轻损伤的程度,缓解疼痛。热敷,有利于局部的血液循环,加快损伤组织的恢复,不要推拿、按摩。任何组织损伤之后,都有一定程度的生理性恢复时间。背部扭伤之后,最好睡硬板休息3-4周的时间,口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠,局部使用氟比洛芬巴布膏。加强保暖,避免受凉,能够有效的促进恢复。在不是很疼痛的情况下,适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼。在3-4周之后,可以在腰围的固定下逐渐下床行走,循序渐进,避免过度。睡觉的时候,要把腰围拿下来,防止肌肉萎缩。

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