背肌训练方法

2021-05-12 13:33:28 浏览
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背部肌肉的训练方法主要分为两大类:第一类动作是拉;第二动作是滑。第一类动作拉,比如高位绳索下拉、引体向上、辅助引体向上、绳索下拉,这些都是锻炼背部肌群拉的动作。而第二部分滑的动作相对也较多,比如坐姿绳索划船、坐姿划船以及绳索划船,还有俯身哑铃划船,这些是滑的动作。其中,拉和滑的动作要组合进行,尽量不要同时只做一类动作,防止对肌肉的增长起副作用,或者是肌肉增长的不均衡。

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