孕妇吃核桃一天吃几个

2021-11-17 11:55:48 浏览
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核桃是一种富含营养物质的坚果,孕妇每天吃2-3枚核桃,无论是对孕妇自身还是胎儿的生长发育都能够起到非常好的效果。核桃中含有较多的蛋白质以及人体营养所必需的不饱和脂肪酸,这些成分都是大脑组织细胞代谢的重要物质,能够滋养脑细胞,增强脑功能,而且核桃中的磷脂对于脑神经也有着良好的保健作用。因此孕妇每天适当的吃几枚核桃,无论是对自身还是胎儿的脑神经发育都能够起到增强的作用。对于核桃来讲,由于它含有多种不饱和及单一非饱和的脂肪酸,尽管能够降低胆固醇的含量,但是过多的食用核桃也有可能会产生比较油腻的感觉,影响孕妇的食欲,因此每天大约食2-3枚就足够了。适当的食用核桃可以改善肠燥便秘,对于孕妇,由于在孕期胃肠蠕动的减慢,继而发生的便秘也有一定的效果。但是为了能够在短时间之内营养比较均衡的摄入,还是应该尽量避免大量的服用核桃。

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