怀孕吃什么有营养又不会胖

2021-11-17 12:10:38 浏览
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怀孕最好吃鸡蛋、瘦肉,喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。这类食品既有营养,热量又比较低,不易发胖。孕期的饮食要做到多样化,蔬菜、水果、碳水化合物,甚至少量的脂类都是必不可少的身体所需的营养物质。注意不要在孕期吃过多的高脂肪、高糖以及油类食物,它们热量非常高,营养成分又比较单一,属于营养价值低、易胖的食品,尽量避免食用。孕期饮食最好少食多餐,不要暴饮暴食,建议多吃苹果、香蕉、葡萄、西红柿等,可以润肠通便、预防孕期便秘的作用,还可以预防肥胖。水果的量也并非多多益善,每天摄入水果的总量在半斤左右即可。孕期产检也非常重要,要定期评估孕妇体重及胎儿生长发育的情况,以便于及时调整孕期饮食和运动。

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