腹部减肥的方法

2021-12-21 12:17:46 浏览
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腹部减肥的方法有很多,可以使用肩部仰起的方法,也就是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90°左右,双手抱头,一边呼气,一边仰起。背部以上部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度地仰起,更不要坐起来。尽量利用背部以下,包括后腰和臀部都要保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。还有一种是仰起屈膝,躺卧在地上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺,伸出右右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度。拉起右侧肩部,离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压,可以强化内外腹斜肌的肌力。上述方法用于腹部减肥,效果非常好。

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