颈椎间盘膨出怎么锻炼

2021-04-07 15:01:00 浏览
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颈椎间盘膨出可以通过以下几种方法锻炼:第一、患者可以每日以各种体位练习颈部尽力后伸动作、活动受限、伴有疼痛动作50-100次,可分组进行;第二、俯卧阅读书写练习,患者取俯卧位于床上,头、颈、胸尽力后伸,每日阅读或书写一次,时间30-60分钟,每日3-6次;第三、牵引下颈部操,患者取立位或坐位牵引,主动或被动左右旋转颈部、前后摆动、前后搬动颈部数十次,每日1-3次;第四、利用自调便携式颈部牵引练习,可被动作前后、左右屈练习,以增宽颈椎间隙和椎间孔。主动尽力做头颈前屈、后伸、左右侧屈10-50次,以增加颈部肌肉力量和肌肉容积,可分组进行。

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