睡眠不好吃什么好呢

2021-04-07 15:04:00 浏览
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失眠可分为原发性和继发性失眠。最常见的为原发性失眠,一般无明显的病因及诱因。继发性失眠是由于其他因素导致,比如遇到烦心事、工作压力大、惊吓、情绪兴奋、身体不适等原因。在治疗失眠上首先要调整好生物钟,不要随意打乱,早睡早起,适当进行体育运动如散步、骑自行车等。其次在饮食上健康饮酒,清淡饮食,多食蔬菜、水果,如酸枣仁、生瓜子、糖醋水等,还有避免睡前喝浓茶、咖啡。药物上可服用谷维素、维生素B1片调节植物神经功能紊乱,如效果欠佳或睡眠时间过短可适当服用安眠药如安定片治疗。需注意的是安眠药不是吃的越多越好,一定要严格遵医嘱服用。还有些治疗心血管疾病、高血压的药物也可导致失眠,需仔细阅读药物说明书,尽量避免服用此类药物。

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